Сколько калорий в чечевичном супе с картошкой и курицей

Чечевичный суп с картошкой и курицей является популярным блюдом, которое нравится многим людям. Это суп сытный и питательный, именно поэтому он стал одним из любимых выборов для обеда или ужина.

Одним из важных аспектов при планировании рациона питания являются калории. Зная количество калорий в чечевичном супе с картошкой и курицей, вы сможете более осознанно составить меню для себя и своей семьи. Калорийность блюда зависит от его ингредиентов и способа приготовления.

Чечевичный суп с картошкой и курицей обладает низкой калорийностью, что делает его привлекательным выбором для людей, следящих за своим весом. В этом супе не содержится большого количества жиров и углеводов, зато он богат белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Этот суп можно включить в рацион диетического питания или использовать в качестве полноценного обеда.

Калорийность чечевичного супа с картошкой и курицей: детальная информация

Следующие ингредиенты обычно используются для приготовления чечевичного супа с картошкой и курицей:

  • Чечевица — содержит примерно 280 калорий на 100 грамм продукта.
  • Картошка — в зависимости от размера и варианта приготовления, содержит около 80-120 калорий на 100 грамм продукта.
  • Курица — куриную грудку без кости и кожи примерно 165 калорий на 100 грамм продукта.
  • Лук — для одной луковицы обычно примерно 40 калорий.
  • Морковь — содержит около 41 калории на 100 грамм продукта.
  • Чеснок — каждый зубчик чеснока содержит примерно 4 калории.
  • Петрушка — варьируется от 30 до 40 калорий на 100 грамм продукта.
  • Соль, специи и другие приправы — вносят незначительный вклад в общую калорийность.

Итак, общая калорийность чечевичного супа с картошкой и курицей зависит от соотношения ингредиентов и способа приготовления. В среднем, порция такого супа (около 300 грамм) может содержать примерно 200-250 калорий.

Если вам важно контролировать калорийность потребляемой пищи, рекомендуется использовать меньшее количество масла при приготовлении супа, а также не добавлять сливки или другие высококалорийные добавки.

Чечевичный суп с картошкой и курицей: полезные составляющие

  • Чечевица: является источником растительного белка, железа, магния, калия и фолиевой кислоты. Благодаря своему составу чечевица помогает укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии.
  • Картошка: богата калием, витамином С и клетчаткой. Картошка способствует нормализации артериального давления, улучшает пищеварение и обладает противовоспалительными свойствами.
  • Курица: содержит белок, железо и витамин В6. Куриное мясо помогает восстановить и укрепить мышцы, обеспечивает организм необходимыми аминокислотами и способствует здоровью кожи.
  • Овощи: лук, морковь и сельдерей добавляют в суп аромат и вкус, а также обогащают его витаминами группы В и минералами.
  • Зелень: укроп и петрушка придают супу свежий аромат и содержат антиоксиданты и витамины.

Чечевичный суп с картошкой и курицей является полезным и питательным блюдом, которое сможет удовлетворить ваш голод и обеспечить организм важными веществами. Приготовьте этот суп и насладитесь его вкусом и пользой для здоровья!

Калорийность чечевичного супа с картошкой и курицей: основные факторы

Калорийность чечевичного супа с картошкой и курицей может варьироваться в зависимости от различных факторов. Вот некоторые из основных факторов, которые могут влиять на калорийность этого супа:

  1. Количество ингредиентов: Количество чечевицы, картошки и курицы, которое используется для приготовления супа, может значительно варьироваться. Чем больше ингредиентов вы используете, тем больше калорий будет в супе.
  2. Метод приготовления: Способ приготовления супа также может иметь значение. Если суп готовится с добавлением масла или сливок, это может увеличить его калорийность. Если суп готовится без добавления масла или сливок, он будет содержать меньше калорий.
  3. Размер порции: Размер порции, которую вы потребляете, также может влиять на калорийность супа. Чем больше порция, тем больше калорий будет содержаться в одной порции.
  4. Дополнительные ингредиенты: Еще одним фактором может быть добавление дополнительных ингредиентов, таких как овощи или специи. Некоторые овощи, такие как морковь или лук, могут добавить небольшое количество калорий в суп. Однако, если вы добавляете специи, они не будут вносить существенный вклад в калорийность супа.

Учитывая все эти факторы, самое лучшее решение для определения калорийности чечевичного супа с картошкой и курицей — это рассмотреть конкретный рецепт или проконсультироваться с диетологом.

Как узнать количество калорий в чечевичном супе с картошкой и курицей

Чтобы узнать количество калорий в чечевичном супе с картошкой и курицей, можно воспользоваться несколькими способами.

Первый способ — использовать калькулятор питательной ценности. Многие онлайн-сервисы и мобильные приложения предлагают возможность подсчитать количество калорий в блюде. Для этого нужно ввести ингредиенты и их вес. Калькулятор сам сделает все расчеты и покажет результат.

Второй способ — обратиться к специализированным таблицам пищевой ценности. В них указано количество калорий на 100 грамм продукта. Найдите значения для каждого ингредиента — чечевицы, картошки и курицы — и суммируйте их. Затем, определите вес порции супа и умножьте его на количество калорий на 100 грамм. Полученное значение будет показывать, сколько калорий в вашем супе.

Третий способ — использовать программу для домашнего питания, которая позволяет вести учет потребляемых продуктов. В такой программе вы можете добавить рецепт супа с указанием ингредиентов и их веса, и программа сама посчитает количество калорий.

Независимо от выбранного способа, помните, что точность результатов может варьироваться в зависимости от качества и количества использованных ингредиентов.

Меню с чечевичным супом с картошкой и курицей для сокращения калорий

Вместо обычной картошки можно использовать сладкий картофель. Он содержит меньше калорий и гликемический индекс (ГИ) у него ниже. Замена обычной картошки на сладкий картофель поможет снизить калорийность супа и добавит его пользы.

Курицу лучше использовать без кожи, чтобы снизить содержание жира и калорийности блюда. Вы можете использовать куриную грудку или куриную ножку без кожи – это более диетические варианты. Также, вы можете заменить курицу на индейку или другое нежирное мясо.

Обязательное условие – использование нежирного бульона при приготовлении супа. Вы можете выбрать нежирный куриный или овощной бульон. Избегайте использование сливочного бульона или жирных мясных отваров, чтобы не увеличивать калорийность супа.

Также, чтобы сократить количество калорий в супе, рекомендуется использовать меньше масла при его приготовлении. Если рецепт требует добавление масла, вы можете использовать меньшее количество или использовать другие способы обжаривания, например, на воде или варить ингредиенты без добавления масла.

Вместо сливок, которые часто добавляют в рецепты чечевичного супа, рекомендуется использовать молоко нежирности или сливки с низким содержанием жира. Это позволит снизить калорийность супа и сделать его более полезным.

Добавление овощей в суп также позволит сократить количество калорий. Вы можете добавить морковь, лук, сельдерей или другие овощи, которые вы предпочитаете. Овощи содержат много пищевых волокон, которые обеспечат хорошую насыщенность и позволят уменьшить потребление калорий.

Если вы хотите, чтобы суп был более насыщенным и питательным, вы можете добавить зелень – петрушку, укроп или кинзу. Она не только придаст супу свежий вкус, но и добавит питательных веществ.

Таким образом, если вы решили снизить калорийность чечевичного супа с картошкой и курицей, то вы можете использовать вышеуказанные рекомендации. Внесение изменений в рецепт позволит вам насладиться вкусным блюдом, не перебивая свою диету и при этом получать полезные вещества.

Оцените статью